صداع

ما تحتاج إلى معرفته!

يمكن أن يظهر الصداع بأشكال مختلفة. دقيقة واحدة يمكنك أن تشعر بالرضا ، والدقيقة التالية يسيطر الألم على رأسك. لكن ما الذي يمكن أن يسبب الصداع؟ وكيف يمكن تجنبها؟ ما الذي يمكنك فعله لتخفيف الصداع عندما يبدأ؟ ستجد كل ما تحتاج إلى معرفته هنا:

ما هو الصداع؟

يحدث الصداع عادة بسبب توسع الشرايين والأوعية الدموية في الدماغ. هناك أنواع مختلفة من الصداع ، وأكثرها شيوعًا:

ألم خفيف وشديد

ما الذي يسببها؟

يمكن أن تؤثر العديد من العوامل على الصداع.

تتضمن بعض العوامل الأكثر شيوعًا التي تسبب الصداع ما يلي:

ضغط
التهاب الجيوب الأنفية الحاد
تعب
التغيرات في الطقس
أنفلونزا
الاكتئاب والقلق
فترات الحيض
تجفيف
مشاكل الأسنان

كيف يمكننا مساعدتك في منع الصداع؟

بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى معرفة سبب الألم الشخصي في رأسك. للقيام بذلك ، يمكنك بدء يوميات يومية للصداع. خذها معك أينما ذهبت واكتب الأشياء التي تفعلها ، والأشخاص الذين تقابلهم ، وما تشربه أو تأكله ، وفي أي وقت من اليوم يتطور صداعك.

بعد ذلك قد تتمكن من تحديد الأسباب المحتملة للألم في رأسك. بمجرد معرفة المشغل ، يجب عليك اتخاذ خطوات لتجنبه. بعض الطرق الأخرى للمساعدة في منع الصداع هي:

استخدم تقنيات التنفس والاسترخاء إذا كنت تشعر بالاسترخاء
حافظ على شكل جسمك من خلال ممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع
تأكد من حصولك على 8 ساعات من النوم كل ليلة
تناول طعامًا منتظمًا والحصول على الكثير من الهواء النقي إذا كنت تعمل
على جهاز الكمبيوتر طوال اليوم
تجنب الإفراط في تناول الكحوليات أو التدخين
شرب الكثير من السوائل

هل صداعك مجرد صداع؟

قد لا تكون معظم حالات الصداع خطيرة.

إذا ظهرت آلامك نتيجة المؤشرات التالية ، فعليك استشارة الطبيب:

نتيجة لضربة في الرأس
من المشاكل المرئية أو المسموعة
مصحوب بحمى ومشاكل في الذاكرة وفقدان الوعي وتيبس الرقبة والشعور بالنعاس والقيء والطفح الجلدي
مفاجئ وشديد

لمزيد من المعلومات ولجميع القضايا الصحية ، يرجى الاتصال بطبيبك.