صداع نصفي

ماذا تريد ان تعرف؟

يمكن أن تكون تجربة المعاناة من الصداع النصفي وحيدة. إنه ألم يجد الكثير من الناس صعوبة في فهمه. لكن هل تعلم أن هناك ما يقرب من 8 ملايين شخص في المملكة المتحدة يعانون من الصداع النصفي؟ فيما يلي بعض النصائح حول الصداع النصفي وكيفية التعامل معه.

ما هو الصداع النصفي؟

يحدث الصداع النصفي نتيجة تضييق الأوعية الدموية في الدماغ ومؤخرة الرأس والرقبة. ستعرف أنك تعاني من الصداع النصفي لأنه إذا كنت تعاني من ألم شديد يشبه النوبة على جانب رأسك ، فقد يكون لديك أيضًا اضطرابات بصرية (تُعرف باسم “الهالة”) ومرض.

ما الذي يسببها؟

لا أحد يعرف بالضبط ما الذي يسبب الصداع النصفي. يصاب بعض الناس بالصداع النصفي عند الإجهاد.

يعتبره البعض الآخر رد فعل تحسسي لأنواع مختلفة من الطعام.

إذا كنت تشك في أن النظام الغذائي قد يكون سبب نوبات الصداع النصفي ، فيمكنك اتباع نظام غذائي للتخلص من الصداع النصفي. إذا قمت بذلك ولم تتعرض لهجوم لفترة من الوقت ، فمن المحتمل أن تكون حساسية الطعام هي المسؤولة عن الصداع النصفي.

إذا كنت تعتقد بالتأكيد ، ضع الأطعمة المشبوهة في نظامك الغذائي كل يومين. إذا أصبت بالصداع النصفي بعد تناول طعام معين ، فربما تكون قد وجدت الجاني!

راجع طبيب الصداع النصفي الخاص بك للحصول على تشخيص دقيق.

كيف يمكنك منع نوبات الصداع النصفي؟

كل يوم ، يتطور الطب الحديث أكثر فأكثر فيما يتعلق بأسباب الصداع النصفي. وفي يوم من الأيام ، قد يكون الصداع النصفي شيئًا من الماضي. حتى ذلك الحين ، هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها للمساعدة في العيش بسهولة.

بناء دعمك

كوِّن فريق دعم للأصدقاء والعائلة وزملاء العمل الذين قد يكونون مصابين بنوبة الصداع النصفي ويحتاجون إلى المساعدة منك. أخبرهم عن أسباب نوبات الصداع النصفي لديك وما الذي يمكنهم فعله لتسهيل التعامل مع نوبة الصداع النصفي.

ابق على استعداد عندما تكون بالخارج

هل تعلم أنه إذا تأخرت في تناول مسكنات الألم عند بدء الصداع النصفي ، يمكن أن تقل قدرة معدتك على امتصاص الدواء لاحقًا؟ هذا هو السبب في أنه من المهم أن تحتفظ بمسكن فعال وسريع المفعول للألم ، مثل منتجات Dolofix ، معك في جميع الأوقات حتى تتمكن من الحصول على المساعدة بسرعة بمجرد أن تبدأ في التعرض لهجوم. للصداع النصفي

خطط الطوارئ المنزلية

ضع خطة لنظام غذائي خاص بالصداع النصفي. على سبيل المثال ، ضع الإمدادات الغذائية الطارئة في الثلاجة ، تلك التي تحتاجها للطعام أثناء نوبات الصداع النصفي.

البقاء في العمل

يمكن أن يأتي الصداع النصفي في أي وقت. إذن ماذا يمكنك أن تفعل إذا كنت في العمل وتشعر بالصداع النصفي؟ حاول أولاً ضبط الإضاءة على مكتبك لتقليل سطوع شاشة الكمبيوتر – قد يكون هذا هو سبب بدء الصداع النصفي. إذا لم يساعدك ذلك ، فتأكد من وجود غرفة يمكنك الذهاب إليها والاستلقاء لمدة نصف ساعة. إذا كنت تعتقد أن ضغط العمل يسبب لك الصداع النصفي ، فقد تحتاج إلى التفاوض بشأن أسلوب عمل مختلف مع رئيسك في العمل.