آلام عضلية

ماذا تريد ان تعرف؟

هل سبق لك أن سقطت في لعب كرة القدم أو أي رياضة أخرى؟ أو هل تشعر بالتعب بعد العمل أو في المنزل؟ لست وحدك ، فالملايين من الناس يصابون كل عام بممارسة الرياضات المختلفة ، أو أداء المهام اليومية في العمل أو في المنزل. اكتشف المزيد عن وجع العضلات وكيفية التغلب عليه:

ما هو التواء أو شد العضلات؟

يحدث الإجهاد عندما يتم سحب العضلات أو الأوتار أو الأربطة أو استهلاكها إلى درجة الإرهاق. تُعرف الإصابة بالالتواء عند شد العضلات أو الأوتار أو الأربطة أو شدها بشدة.

كيف يجب علاج الالتواء أو السلالة؟

بالنسبة للإصابات الرياضية ، استخدم هذه المبادئ:

لا ينصح بعمل عضلات متوترة

اعتمادًا على الألم ، تضع نفسك في الوضع الذي تتطلبه العضلات المتوترة

جليد

أحضر لنفسك كيسًا من البازلاء المجمدة أو الرذاذ المجمد. ثم ضعه بضع ساعات على المكان المصاب لمدة 2-3 أيام. هذا يساعد على تقليل التورم.

سترابس

في المكان المصاب في المنطقة المصابة اضغط أو اربط بضمادة.

يمكنك أيضًا التفكير في استخدام مسكن للآلام بدون وصفة طبية يحتوي على إيبوبروفين – المكون النشط الموجود في منتجات Dolofix – حيث يمكن أن يساعد في تخفيف الألم وتقليل التورم.

متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟

يرجى مراجعة طبيبك إذا كان لديك المزيد من الألم ، أو كانت عضلة أو مفصل متورمًا للغاية ، أو كانت حركتك محدودة للغاية.